Dugotrajno čitanje, posebno s ekrana, može uzrokovati naprezanje očiju, glavobolje i ukočenost vrata i leđa. Redovite pauze omogućuju opuštanje mišića i smanjenje nelagode. Tijekom stanki preporučuje se istezanje, hodanje ili izvođenje jednostavnih vježbi za oči, što poboljšava cirkulaciju i smanjuje napetost u tijelu.
Za očuvanje vida, stručnjaci preporučuju pravilo 20-20-20: svakih 20 minuta gledati u objekt udaljen 20 stopa (oko 6 metara) najmanje 20 sekundi. Ova jednostavna praksa značajno smanjuje naprezanje očiju i rizik od suhoće, iritacija i zamora vida. Uz to, pravilno držanje tijela i povremeno istezanje vrata i ramena čini čitanje udobnijim i zdravijim.
Fiziološke pauze tijekom čitanja ne samo da štite tijelo, već i pomažu u održavanju energije i koncentracije. Čitatelji koji prakticiraju ove stanke manje osjećaju umor i mogu duže čitati ili raditi produktivno. Na taj način, briga za tijelo i oči postaje sastavni dio zdravih čitalačkih navika.